А я вот домой вернулся - ужинать собрался, так что продолжайте, парни, а я пока тарелку в комнату притащу
Вот какю штуку помню из физеологии:
в первый 1.5 часа уровеень глюкозы в крови резко снижается вследствии физ.нагрузок. Затем начинает задействоваться печень - гликоген расщепляется до глюкозы.
Так что сладкие компоты, - в самый раз.
Дегидратация в воде большая - так что восстанавлявать солевой балланс надо.